Выбор цемента

Использование цементных растворов дает возможность создавать долговечные здания. Благодаря таким строительным технологиям, удается легко строить не только здания строго формы, но и такие, которые порадуют глаз своим необычным видом. Легко использовать в своих целях тот материал, который полностью отвечает всем нужным требованиям и стандартам. Читать далее Выбор цемента

Дешевый текст

Для успешного ведения бизнеса в интернете необходимо обладать определенными навыками и возможностями. Если многое из нужного можно приобрести в процессе обучения, то получить доступ к оригинальному контенту по низкой стоимости совсем непросто. Именно уникальные тексты и являются одним из основных привлекающих посетителей факторов. Читать далее Дешевый текст

Необходимый минимум

Обрастая всевозможными навыками и жизненным опытом, человек не должен забывать еще об одной вещи, которая остается важной в нашем современном обществе. Это обыкновенные документы. Без них невозможно нормально существовать ни в одном государстве мира, а их утрата порой приводит к очень неприятным последствиям. Однако существуют и такие способы, которые помогают восстановить необходимое без лишних хлопот. Читать далее Необходимый минимум

Польза и вред

Среди всех изобретенных человеком вещей, особое положение занимают различные лекарственные препараты. Только их своевременное использование дает возможность людям увеличить продолжительность и улучшить качество своей жизни. Однако при использовании лекарственных средств, необходимо строго придерживаться определенных правил. Читать далее Польза и вред

Красота без жертв

Забота о собственном внешне виде одна из главных проблем многих женщин. Если с нарядами и подбором стильных аксессуаров проблем не возникает, то улучшение собственных физических данных может потребовать некоторых усилий. Благодаря достижениям современной науки и технологиям, эту борьбу можно с легкостью выиграть. Читать далее Красота без жертв

Комод для дома и квартиры

Обеспечить себе комфорт и уют проживания достаточно легко, нужно лишь приобрести те предметы мебели, которые помогут это сделать. Не стоит зацикливаться на покупке лишь мягкой мебели, кресел и тому подобных предметов. Надежным и верным помощником на долгие годы сможет стать обыкновенный комод. Читать далее Комод для дома и квартиры

Торговые ряды

Сейчас, как и раньше, торговые ряды используются для размещения организованных мест розничной торговли, например, продовольственных и хозяйственно-вещевых рынков. Они представляют собой функциональные предприятия, где созданы не только торговые точки, а места для отдыха и публичного питания. Вот поэтому к созданию и установке торговых рядов необходимо подходить очень кропотливо, принимая во внимание все мелкие нюансы проекта. Читать далее Торговые ряды

Потребительские кредиты с низкой процентной ставкой

Потребительский кредит — достаточно ответственный шаг. Заемщик обязан понимать, что при получении кредита он берет на себя финансовую ответственность на период кредитования. Клиент банка должен перед подачей заявления на кредит просчитать размер ежемесячного платежа. Исходя из этого подбирается сумма кредита, при которой его погашение не принесет Заемщику неудобств и не окажет отрицательного влияния на его финансовое положение.

Выбирая банк, в котором клиент впоследствии будет получать потребительский кредит, первым делом необходимо ознакомиться с кредитными продуктами всех банков, которые предлагаются физическим лицам. Это необходимо для того, чтобы подобрать минимальную ставку. Это, как правило, банки, зарплатным клиентом или вкладчиком которых является Заемщик.
Не следует торопиться получать потребительские кредиты, по которым предлагаются минимальные ставки. Вначале нужно изучить все прочие условия, ведь зачастую договор содержит примечания, в которых практически нечитаемым шрифтом указан размер комиссий, сводящий выгоду от минимального процента к нулю. Узнать такие подробности в момент получения кредита будет весьма неприятно.

Комиссии банки взимают единожды, в момент предоставления денежных средств, либо ежемесячно на протяжении всего срока выплат в составе платежа.

Многие банки перед подписанием договора предлагают заемщику оформить договор страхования жизни. Обычно клиентам, оформившим страховку, предлагается сниженная процентная ставка. Но нужно помнить, что страхование не может быть обязательным условием, от него можно отказаться.

Для понимания того, какие суммы придется выплачивать ежемесячно, рекомендуем воспользоваться кредитным калькулятором. Помимо него, на сайте http://cash-in-credit.ru/kredity/vse-goroda/potrebitelskie-kredity.html можно подобрать максимально выгодные предложения от наиболее надежных банков.

Йога для беременных — асаны, упражнения и противопоказания по триместрам

Беременность-повод быть активной!

Какие физические нагрузки разрешены будущим мамам? Хорошо себя чувствовать поможет йога.

Занятия йогой проводят спустя час после еды, на голодный желудок заниматься нельзя!

Первый триместр

Давайте рассмотрим, какие упражнения подойдут в первом триместре.

Начинать занятия рекомендуют с дыхательной гимнастики-Пранаямы. Энергия, распространяющаяся по телу во время пранаямы, настроит тело на практику. Правильное дыхание улучшает циркуляцию крови, обогащает её кислородом. Выполняется пранаяма из положения сидя, в асане Свастикасана.

Начинается дыхательная гимнастика, с поэтапной проработке таких отделов, как: брюшной, грудной и ключичный. Начинаем дышать животом, считая про себя протяжённость вдоха и выдоха. Постепенно увеличивая результат. К примеру, Брюшное дыхание продолжительностью 4-5 секунд, дыхание Грудное 5-6 секунд, и заполняем Верхушки Лёгких 6-7 секунд. Контролируем своё самочувствие. Головокружение, сигнал того, что произошло форсирование событий. Постепенность-ключ к успеху и комфорту при выполнении практики.

Асаны — упражнения во время практики. Входить в асаны не спеша, спокойно и без рывков. Противопоказаны скрутки, сдавливание живота и перевёрнутые позы. Приветствуются такие техники, как: Ваджрасана, положение на коленях, тазовые кости строго на пятках. Плечи расслаблены позвоночник тянем вверх. Руки спокойно лежат на коленях. Асана прекрасно влияет на пищеварение, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет ноги, купирует боль.

Баддха конасана, поза бабочки. Из положения сидя, пятки подтянуты к промежности. Обхватываем пальцы ног руками, колени стремятся к полу. В динамике движения похожи на взмах крыльев бабочки. При этом, мягко раскрывается паховая область и внутренняя поверхность бёдер. Замечательная асана, которая подготавливает органы к предстоящим родам, выполняет профилактику разрывов.

Асана Кошки и Коровы, ноги на коленях, ладони строго под плечами с упором на пол. Хорошо выполнять это упражнение в динамике, совмещая с дыханием. Спина круглая выдох, выравниваем позвоночник вдох. Упражнение мягко снимает усталость спины, выполнят профилактику болей пояснично-крестцового отдела.

Приятно расслабляться в позе Шавасана. Положение тела лёжа, ноги чуть расставлены, ладони вверх.

Занятия йогой в первом триместре беременности возможны только, при хорошем самочувствии и справки от гинеколога. В этот период во время практик прислушиваемся к себ. Если асана даётся тяжело или появились признаки усталости, обязательно отдохните. Занятия проводятся только при стопроцентном хорошем самочувствии!

Второй триместр

Самочувствие, как правило, улучшилось, пропорции тела ещё позволяют быть активной. Большинство женщин покидает токсикоз.

В этом триместре асаны становятся более разнообразными. Упражнение «Упор Присев», выполняем из положения стоя, ноги достаточно широко расставлены. Не теряя равновесия, опускаемся на корточки, ягодицы стремятся вниз, руки в Намасте (жест приветствия). Первое время это упражнение можно выполнять с использованием стенки, спина плотно прижата к стене. Это поможет сохранить равновесие. Выполнение асаны возможно как в статике, так и в динамике, перенося массу тела с левой ноги на правую. Упражнение помогает расслабить мышцы таза, снять напряжение и раскрыть паховую область. Подготовить мышцы и связки к родам. Эту асану можно использовать и в самих родах. Она будет способствовать продвижению ребёнка по родовым путям. Обезболит и расслабит мускулатуру таза.

Абсолютно во всех триместрах асаны можно выполнять с помощью вспомогательных пособий: ремень, брусок, стул, подушка, стена.

Следующее упражнение делает тело гибким и ловким, укрепляет ноги и позвоночник. Раскроет мышцы таза. Эта асана помогает научиться балансировать и не терять равновесие. Речь идёт о Врикшасане, позе дерева. Одна нога на полу, вторая плотно прижата к внутренне поверхности бедра опорной ноги. Желательно находиться боком к стене, чтобы подстраховать себя при потере равновесия. Руки, первая позиция в Намасте, вторая позиция руки вверх ладони плотно прижаты друг к другу или в замке. Глаза закрывать не рекомендуется, во избежание потери равновесия. Выполняя эту асану, можно представить себя деревом, мысленно обозначаем точки-корни на стопе, с помощью которых удерживаем баланс. Глаза фиксируем на точке в области горизонта, контролируем дыхание.

Ещё одно упражнение, в котором участвуют все группы мышц. Одна нога на колено, вторую устанавливаем под углом девяносто градусов. Удерживая баланс, ладони плотно прижимаем друг к другу, в этом положении находимся несколько минут. После чего, ладони заводим между лопатками, грудная клетка выдвигается вперёд, освобождается место для подрастающего малыша. Затем переводим обе руки вперёд на пол, устанавливаем рядом с опорной ногой. После чего меняем опорную ногу, повторяем в том же порядке.

Расслабление происходит в позе ребёнка-Баласане. Выполняем следующим образом, ноги на коленях расставлены широко так чтобы комфортно расположить между бёдер животик. Туловище наклоняем вперёд голова на бок или лицом вниз, некоторым беременным комфортнее выполнять эту асану с помощью фитбола. Мяч служит опорой.

Йога — это не только способ быть здоровой, найти гармонию с собой и окружающим нас миром. Для беременных, в большей степени, средство чувствовать себя хорошо во всех триместрах беременности. С увеличением срока, происходит смещение центра тяжести. И через время, беременная может чувствовать неприятные боли в спине. Страдает пояснично-крестцовый отдел, область между лопатками. Дают о себе знать боковые поверхности бёдер из-за того что сон происходит в практически одинаковых позах. К йоге можно присоединять занятия на мячах (фитболах), гимнастику. Благотворно воздействует бассейн. Ходьба является отличным тонизирующим средством.

Третий триместр

Увеличение срока беременности, не повод отказаться от физических нагрузок. Обязательное условие, прислушиваться к своим ощущениям. Сами упражнения становятся более мягкие по воздействию. Как и во всех триместрах занятие начинается с дыхания. Упражнение, которое укрепит мышцы рук ног, включит в работу тазовые мышцы. Положение тела, лёжа на спине, две ноги укладываем на фитбол, мышцы ягодиц напряжены, при этом живот расслаблен. Руки вдоль туловища, приподнимаем тазовую поверхность, фиксируем на несколько секунд, опускаем в исходное положение, отдых. Выполняем десять раз. Прорабатываем мышцы ног. Из положения лёжа ноги сгибаем в коленях, стопы прижаты к полу. Коленями сжимаем фитбол, не напрягая при этом живот. Выполняем десять раз. Переводим мяч в ладони, руки сгибаем в локтях. Сдавливаем мяч, десять раз.

Одно из любимых упражнений беременных, сидя на мяче совершать поочерёдно круговые движения, затем прорабатываем разные стороны, таз влево, вправо, вперёд, назад. Форма выполнения произвольная. Следующее упражнение, выполнять при страховке инструктора. Из положения сидя на мяче, аккуратно перемещаем корпус вниз, делая медленные шаги вперёд, при этом спина опирается на мяч, руками касаемся пола. Положение тела расслабленное, спина и шея находится на фитболе. Ноги расставлены на удобное расстояние. Обязательно правильно выходить из этого упражнения. Только после того, как беременная примет положение сидя, не спеша поднимаемся.

Комплекс упражнений сменяет релаксация. Часто релаксация проходит под монолог инструктора и спокойную музыку. Спокойный голос поможет расслабиться, возможна параллельная визуализация различных знаковых мест и образов.

Занятия йогой можно продолжать до самих родов!

Источникhttps://www.пчелка.kiev.ua/

 

 

 

Почему разрушается эмаль зубов?

Зубная эмаль – самая твердая ткань в организме человека, которая выполняет защитную функцию зубов. Но, несмотря на свои характеристики, она подвержена разрушению и нуждается в лечении. Среди главных особенностей – эмаль не состоит их живых клеток, поэтому трещины и сколы не срастаются.

Типы зубной имплантации: NobelBiconBiohorizonsKonus k3pro

 

Причины разрушения эмали

Первая и самая главная причины – это кислота, которая попадает в наш организм c напитками и едой. Также на эмаль пагубно влияют:

  • сладкие и газированные напитки;

  • соки из цитрусовых;

  • частый стресс;

  • нарушение работы слюнных желез, как следствие сухость во рту;

  • большое количество крахмалосодержащей пищи в рационе;

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;

  • наследственность;

  • употребление некоторых медикаментов.

До сих пор ведутся споры о том, что и зубной налет способствует разрушению эмали. Налет ‒ это пленка, которая состоит из остатков пищи и слюны, соответственно на ней множество бактерий, которые в дальнейшем проникают внутрь зубов и разъедают эмаль.

 

Первые признаки разрушения эмали

Своевременное обнаружение дает возможность оперативно устранить дальнейшие осложнения, которые могут возникнуть в ротовой полости. На начальной стадии развития заболевания появляется:

  • Чувствительность зубов;

  • Зубы приобретают другой оттенок;

  • Наличие трещин, сколов;

  • Появление твердого налета на поверхности зубов.

 

Профилактика заболевания

Первое, за чем нужно следить ‒ это гигиена рта. После употребления кислых продуктов необходимо почистить зубы, если нет такой возможности, достаточно прополоскать рот. Употребление газированных напитков и соков из цитрусовых лучше исключить из рациона, или снизить потребление до минимума. Если отказаться от этих продуктов проблематично, пейте их через трубочку. После каждого перекуса, в течение дня, желательно полоскать рот. Используйте пасту с содержанием фтора и не забывайте посещать стоматолога не реже чем раз в полгода. Записаться на консультацию вы можете по телефонам, указанным на сайте.